「部活が忙しくて勉強する時間がない」「夜は疲れて机に向かえない」 そんな悩みを持つ中学生の親御さんは多いのではないでしょうか。
わが家の息子も、朝練ありの部活が週6日。帰宅後はヘトヘトです。
しかし、中学1年生の定期テストでは、五教科で学年3位（上位1.00%）という成績を収めることができました。
実は、特別なことは何もしていません。 わが家が徹底しているのは、たった3つのことだけです。
- 夜は勉強せず「19時半」に寝る
- 朝の「1時間」に全集中する
- 親が「エビングハウスの忘却曲線」に沿った計画を立てる
「中学生で19時半就寝は早すぎるのでは？」 「朝の1時間だけで本当に足りるの？」 と思われるかもしれません。
この記事では、塾なし・部活週6の息子が、どのようにして短時間勉強で「上位1%」をとったか、実際のタイムスケジュールや学習内容をすべて公開します。
塾なし中学生でも短時間勉強で回る？
部活がある中学生は長時間勉強が難しいです。
そのため我が家では
- 朝1時間集中
- 復習重視
- 短時間勉強
というスタイルにしていて、実際にうまく回っています。
中学1年生の定期テストでは、五教科で学年3位（上位1.00%）という成績を収めることができました。
また、平均順位では5教科上位8%以内をキープしています。
※中1の夏休みには、更なる高みを目指してZ会を始めました。
実はそれまで、Z会って「とても頭の良い子がやる教材」で敷居が高いイメージがありました。
でも、無料の資料請求で届いたお試しワークに息子がドハマり。「これなら塾なしでももっと上を狙える！」と本人のモチベーションに火がつきました。
お子さんの現在の実力を試すのにもぴったりなので、まずは無料のサンプル教材を机に置いてみるのがおすすめです。
塾なし中学生の勉強時間（部活あり）
まずは平日の勉強時間です。
息子の平日勉強時間は
- 朝：1時間〜1時間20分
- 夜：ほぼなし
- 合計：約1時間〜1時間20分
部活があるため、帰宅後はほとんど勉強していません。
その代わり、朝に集中して勉強するスタイルです。
朝型にした理由は、部活で疲れて帰ってきてからだと効率が悪いし、息子が勉強する気にならないからです。
部活あり中学生の平日スケジュール
朝練込みで部活が週6ある、我が家の中学1年生の平日スケジュールを一覧表にしておきます。
| 時間 | 内容 |
|---|---|
| 5:00 | 起床 |
| 5:00〜6:20 | 朝勉強 |
| 6:20 | 朝ごはん |
| 7:00 | 登校（朝練あり） |
| 17:30 | 帰宅・友達と遊ぶ |
| 18:30 | 夕食 |
| 19:00 | お風呂 |
| 19:30 | 就寝 |
帰宅後はほとんど勉強していません。
その代わり朝の1時間で集中して勉強するスタイルです。
ここからは、細かく紹介しますね。
平日の朝ルーティン
起きてから中学校に登校するまではこんな感じです。
朝5時 起床
朝は外の音で自然と目が覚め、息子が1人で5時に起きます。
前日にとても疲れた日など、稀に自分で起きられないときは5時40分頃に私が声を掛けます。
- 丸付け
- 口頭のテスト相手
などをするため、私も息子の少し後に起きます。
朝5時～6時20分 勉強
起床してすぐ、机の上の学習計画ノートを見て勉強を始めます。
まだ中1なので勉強は1時間くらいで終わる量にしています。
息子の口癖は
1時間も勉強してるよ！凄くない！？
勉強後は
- 前日のプロ野球結果を見る
- ハイライト動画を見る
- LINEのチェック
などをしています。
寝坊した日や間違いが多く直しに時間がかかった日はギリギリまで勉強することもあります。
5歳の娘は途中で起きてきて一緒にひらがなのプリントをしたり、点つなぎをしたりしています。
朝6時20分 朝ご飯
家族4人で揃って朝ご飯を食べます。
夕食が19時前なのでお腹がすいている息子は、山盛り一杯のご飯を食べていきます。
幼稚園がお弁当の日は、余ったサンドイッチもつまんでいきます。
朝7時 登校
週4で朝練があって、登校は朝7時です。
以前は友達と待ち合わせていましたが、朝練に遅れそうになったことがあり、今は1人で登校しているようです。
朝練がない日は20分くらい勉強時間を増やす日もあります。
帰宅後のルーティン
中学校から帰宅してからは、ほとんど勉強していません。
17時半 帰宅＆自由時間
部活後に一旦帰宅し、1分で着替えて部活仲間と遊ぶため公園に向かいます。
部活があってもボールには全く触れない日もあり、キャッチボールとかノックとかするみたい。
稀に朝の勉強が終わっていないときは外に遊びに行かず、このタイミングで終わらせてもらいます。
中学生になってからの雨の日の公園はやめてもらってるので、雨の日は家でゆっくり過ごします。
18時半 帰宅＆夕食
娘と先にご飯を食べているところに息子が帰宅し、夕飯。
幼稚園児に比べて食べるのが早いので、同じくらいに食べ終わることが多いです。
お腹がペコペコでご飯を2合以上食べる日は、天気予報とニュースを見つつ19時過ぎまで食べることも。
19時 お風呂
お風呂前に無料のAI英会話の「エンドレス英会話」を5分ほど。
今日はロッテあるから3分やるわ。
と言って英検のパス単の単語を100語唱えて、プロ野球のスコアやライブ配信（1回分のみ）を見ることもあります。
わが家ではいつのまにか「3分＝英検100語」という隠語になりました。
19時半 就寝
息子は19時半に就寝します。
一緒にお布団に入る幼稚園児の娘よりも、中学生の息子の方が早く眠りにつきます。
娘も20時には眠りにつき、私も21時頃には眠ります。
朝から何をやろうか考える時間を無くすため、私が翌日やる勉強道具一式を机の上に出して寝ます。
シャーペンを取ろうとして点つなぎが目に入り、朝から点つなぎが捗った（勉強時間が遊びになった）ってことがあったので…
探さなくていいようにシャーペンと消しゴムを添えて、一番上に学習計画ノートを置いておきます。
中学生で19時半就寝は早い？わが家の理由
息子は、中学1年生の間は19時半に就寝していました。
中学生としてはかなり早い時間ですし、私自身も「早すぎない？」と思いました。
ですが結果として、この生活は息子にはとても合っていました。
朝5時に自然に起きるように、寝る時間を春休みから1ヶ月以上かけて寝る時間を調整した結果です。
睡眠時間はおよそ9時間半になります。
中学生の睡眠時間は8〜10時間が理想と言われているため、朝5時に起きるにはちょうど良い時間といえます。
朝は頭がすっきりしていて、朝の1時間は夜の3時間に相当するという言葉もありますよね。
もちろん、夜に勉強する方が合う子もいると思いますが、わが家には朝勉強が合っていたようです。
勉強内容は親がプロデュース
息子は、無理のない短時間勉強で英検準2級や数検準2級に一発合格させてきた私の方針に、全幅の信頼をおいてくれているようです。
勉強内容？お母さんがいい感じに決めて
と言われるため
- いつ
- 何を
- どのくらい
やるかは、最短で効率的な勉強方法を試行錯誤して、勉強内容は全て私が決めています。
ただし、勉強量が多く1時間を超えないよう厳選します。
学習計画ノートを利用
忘却直線を生かして記憶に残りやすいタイミングで2周目や3周目をするため、学習計画ノートを作っています。⇒エビングハウスの忘却曲線とは
具体的には、暗記が必要な理科や社会のワークは
- 1回目：今日、間違いを覚えてすぐに再度解き直し
- 2回目：翌日
- 3回目：3日～１週間後
となるように組んでいます。
息子の記憶力は並だと思っていたのですが、3周やっても完璧には程遠いです。
間違えた問題だけ5周することもありますが、この方法で短時間で回せています。
平日の勉強内容
まだ定期テストまでは期間があるため、勉強内容はこんな感じです。
今時点で使っている問題集にリンクを貼ってあります。
- 数学（約20分）
中１ハイクラステスト（約10分）1～2P
マスター１０９５題 ６年 - 国語（約20分）
史上最強の漢検マスター３級問題集
ふくしま式「本当の要約力」が身につく問題集 - 英語（約10分）
教科書シャドーイング（約5分）
単語（約5分） - 理科or社会（約5分）
学校準拠ワーク
ハイクラステストは定期テストで100点をとるために、無くてはならない問題集です。
基本的に学校のワークだけでは解けない問題が1問は出ますが、ハイクラステストに慣れておけば安心です。
学校の漢字勉強の先取り、テストの漢字対策にもなる漢検。
わが家ではこの1冊だけで余裕の一発合格でした。
漢字勉強が嫌いな息子のために編み出した、ラクな勉強法も紹介しています。
大体の時間からその日のページ数を決めるため、数学の学校ワークをやっていたときは1P1分くらいだったので8Pやったこともあります。
どの教科もすぐ丸付け → すぐ解き直しをしています。
この高得点を支えているのは、小学生のうちから進めていた漢検・数検の先取り貯金です。
特に、数学と英語は先取りのおかげで、定期テスト前は応用問題だけに取り組む余裕がありました。
塾なしで駆け抜けた『数検・漢検ロードマップ』はこちらにまとめています。
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